【思考整理】コロナ対策

【コロナ対策】不安な情報に振り回されそうになった時の対処法

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コロナ疲れ、コロナ鬱、自粛疲れ…

なんて言葉が生まれるぐらい、

毎日毎日、どの時間のニュースも

メディアはコロナの情報を伝えています。

 

どうしてもコロナの情報は、

不安に感じてしまう、という方へ、

不安な情報に振り回されそうになったときの、

対処法をお伝えします!

 

 

こんにちは。

働く女性の先が見えない不安を解消する
ライフチューニングコーチ玉井多映子です。

 

気持ちのアップダウンこそがストレスの原因!

自粛期間も折り返しを迎え、

本当に学校は始まるのか…

本当に自粛期間は終わるのか…

様々な憶測も飛び交っています。

 

でも、

毎日のメディアからの情報に、

過剰に反応しすぎたり、

焦りや不安を感じたり…

 

自分の頭と心が

必要以上に支配されてしまう、

という方は注意が必要です!

 

 

情報に振り回されている状態とは、

いちいち新たな情報に触れるたび、

一喜一憂し、

気持ちがアップダウンすること。

 

その気持ちのアップダウンは、

知らず知らずのうちに、

結構なストレスになってきます。

 

不安を手放す必要はない!変えるべきは・・・?

手洗いうがい、消毒、睡眠…

できることをきちんとやって、

情報に振り回されずに

過ごしたいところです。

 

自分が手放したい感情が、

(例えば、不安感とか焦りとか…

ムクムクと湧いてきた時に、

ササっとその感情から、

離れることができた方がいいですよね。

 

不安を感じたり

焦りを感じたり

得体のしれないものに、

恐怖を感じたり…

なくなってしまえばいいのに!

と感じるような負の感情。

 

実はそれ、

なくすことができない、

とても健全な心の反応です。

 

 

無くしてしまうことが

できないからこそ、

上手に付き合っていきましょう。

 

不安な気持ちを加速させないことがポイント!

今、不安な気持ちだぞ、

もしくは、

不安な気持ちが、出てきたぞ…

と、受け取ることができたら、

すぐに「別のこと」をしましょう。

 

不安な気持ちが湧いてきているのに、

さらに不安になるような情報を、

根掘り葉掘り探しに行くのは、

不安に拍車がかかるので、やめましょうね!!!!

 

大切なことは、不安な気持ちに、

さらに拍車をかけないように、

さくっと気持ちを切り替えることです。

 

行動こそが、不安を和らげる!

「そんなに簡単に気持ちは変わらない」

と思うかもしれませんが、

何か「行動」とセットでやってみてください。

 

例えば、

最近私がお客様にお伝えした方法は、

「好きな香りをかぐ」です。

 

不安や焦りや恐怖は、

どんなタイミングでやってくるか

予測がつかないからこそ、

 

いつでも、

どんな状況でも、

さっとできることが大事。

 

ということで、

好きな香りをロールオンタイプの

小分け容器に入れて持ち歩く。

 

もしくは、

服やハンカチに香りをつけておく。

不安を感じたら、

すぐさま服の匂いをかぐ!

 

というものです。

 

気持ちを無理に切り替える必要もなし!

不安だな、と思いつつ、

好きな香りをかぐための、

動作を順番に実践していくことで、

不安感で満たされることはなくなります。

 

好きな香りがわからない…という方は、

オレンジの香りなど、柑橘系の香りは、

どなたでも親しみやすく、良い香りです。

 

 

 

皆様どうか、ご健康に気をつけて。

本日は、ここまで。

今日も感動の1日を♡

とっ散らかったアタマココロを整理して、

自分の人生を自分でチューニングしたい方へ

 

✔︎もっと自分に自信が欲しい!

✔︎ちゃんとしなきゃの呪縛から抜けたい!

✔︎選択力と決断力を手に入れたい!

✔︎とっ散らかった頭と心を片づけたい!

✔︎シンプルな行動力を身につけたい!

 

何はともあれ・・・

✔︎もっと幸せになりたい!

 

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